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2019.07.07

あなたを応援❗アントレ健康サポーター

こんばんは。

 

夜になってもなかなか気温が下がらず 熱帯夜の続く日本の夏。

 

暑くてなかなか寝つけない、

エアコンをかけると冷えすぎて風邪を引いたり、

睡眠トラブルに悩まされている人に、効果的なツボをご紹介します。

 

ごうこく

手の甲にあるツボ。

自律神経の働きを正常にするため 睡眠リズムの乱れを整える効果があります。

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<位置>

手の甲側の親指と人さし指の骨の分かれ目の

やや人さし指側にあるツボなんです。

<押す強さ>

(親指を「ごうこく」にあて、気持ちいいと感じる強さで押します。

両手それぞれ約30回程度押してはもみを繰り返します。

 

しょうきん(上)・しょうざん­(下)

ツボをそれぞれ両手の中指を重ねて2~3分間ずつ押します。

男女では気の流れが逆のため、

男性は左手を下に、

女性は右手を下に。

 

両足とも行うと良いでしょう。

 

・夏バテで体力が落ちている時、

・たくさん汗をかいた時、

・冷房をかけて足が冷えた時などは、

安眠を妨げないためにも普段からツボで予防しておきましょう。

 

簡単なことから毎日の健康サポート✨

 

アントレではおうちで簡単ストレッチもお伝えしています❗

プロの視点からあなたに合った方法でお伝えしております。

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