こんばんは。
夜になってもなかなか気温が下がらず 熱帯夜の続く日本の夏。
暑くてなかなか寝つけない、
エアコンをかけると冷えすぎて風邪を引いたり、
睡眠トラブルに悩まされている人に、効果的なツボをご紹介します。
ごうこく
手の甲にあるツボ。
自律神経の働きを正常にするため 睡眠リズムの乱れを整える効果があります。
<位置>
手の甲側の親指と人さし指の骨の分かれ目の
やや人さし指側にあるツボなんです。
<押す強さ>
(親指を「ごうこく」にあて、気持ちいいと感じる強さで押します。
両手それぞれ約30回程度押してはもみを繰り返します。
しょうきん(上)・しょうざん(下)
ツボをそれぞれ両手の中指を重ねて2～3分間ずつ押します。
男女では気の流れが逆のため、
男性は左手を下に、
女性は右手を下に。
両足とも行うと良いでしょう。
・夏バテで体力が落ちている時、
・たくさん汗をかいた時、
・冷房をかけて足が冷えた時などは、
安眠を妨げないためにも普段からツボで予防しておきましょう。
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