高血圧の予備療法

「ハンドグリップ・エクササイズ」

タオル1枚で簡単にできる運動方法をご紹介します😊✨

フェイスタオルをクルクルと筒状に丸めて手に持ちましょう！！

①握力の３割くらいの強さで手を握ります。

タオルを握ることで前腕の筋肉が収縮します。一時的に血流が低下する状態を約２分程維持します。

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②手を緩めます。

緩めた状態を約１分程。

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握る、緩めるを左右３回程繰り返しましょう！！

週に３回１日置きにするのがオススメです。

運動している際はしっかり呼吸をしながらしましょう😊

大丸福岡天神店 東館(新館) エルガーラ4階・3階

TEL　092 781 0736

営業時間/10:00-20:00

kus