皆さん！！

朝食は食べていますか？😊

少しでも寝ていたいという方や朝食を抜けばダイエットになると思われている方、１日２食で良いという方など様々だと思います。

「国民健康・栄養調査」では、

朝食の欠食率は、男性１５.０%、女性１０.２%となっています。

男女共に２０代の欠食率が高く、男性３０.６%、女性２３.６%となっています。

朝食を抜くと１日のリズムを司る体内時計が狂い、健康や日常生活に悪い影響を及ぼすと言われています😵

体内時計は２４時間よりも少し長い周期でリズムを刻み、睡眠のリズムやホルモンの調整、体温、血圧などのコントロールをしています。

起床後、☀️太陽の光を浴びて脳が目覚めたり、🍴朝食を食べて体温🌡が上がったりすることによって、内臓など体の様々な機能がリセットされ、１日２４時間のリズムで動き出します！！

♢朝食を抜くと肥満になりやすいんです😱

朝食抜きの空腹状態から昼食を食べると、血糖値が一気に上がることになり、太りやすくなります💦

また、人間の体温は☀️昼間の活動時間に高くなり、🌙夜の休む時間には低くなるというリズムを繰り返しています。

睡眠のリズムと連動しており、朝食を食べてしっかりと体温を上げることで、夜しっかりと眠ることができるようになります😪💤

朝食をあまり食べない方やフルーツやヨーグルトだけなどの朝食の摂取量が少ない方は、睡眠と覚醒のリズムが不規則になりがちですので、しっかり朝食を食べて体内時計のリズムをリセットするだけでなく、心も体もベストな状態で、朝から充実した１日を過ごしましょう😄✨

kus