こんちには🌼

夏は水分補給を心がけていたけれど

寒くなるとさほど気にしなくなりますよね。

でも、汗をたくさんかく季節でなくても尿・汗・呼気などにより

1日に2L前後の水分が失われているそうです😰

体の水分や電解質が失われることで、

⭐️肌がカサつき、乾燥する

→乾燥性のかゆみが起こりやすい

→引っ掻き傷から細菌が入りやすい

⭐️唾液が減って口の中がねばつく

→口の中が汚れやすくなり病気の元になる

→唾液はアンチエイジング効果がある為、減るのはとても、もったいないです！

⭐️のどが乾燥する

→粘膜の働きが鈍くなり風邪や感染症になりやすい

⭐️足などのむくみ

→水分不足になると体の循環が悪くなりむくむ

⭐️血液が濃くなる

→血栓ができやすくなる

→脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まる

他にもこのようなことも、、、😰

⭐️便秘になる、便秘がひどくなる

⭐️集中力の低下

⭐️足がつる

⭐️しびれ、脱力感

⭐️体がだるくなり、疲れが取れにくい

水分補給というとても簡単なことですが

ないがしろにすると怖いですね💦

⚠️お茶やコーヒーは利尿作用があるので、水分補給としては向いていません😖

⚠️ジュースやスポーツ飲料はカロリーと糖分が多いので、こちらもたくさん飲むのは控えましょう。

普段飲む物としては普通のお水が1番良いようです😊💓

もちろん、無理して一気にたくさん飲むと

逆効果ですし大変なのでやめてくださいね🐥

寒い季節もしっかり水分補給して

元気に楽しみましょう✨

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