こんちには🌼
夏は水分補給を心がけていたけれど
寒くなるとさほど気にしなくなりますよね。
でも、汗をたくさんかく季節でなくても尿・汗・呼気などにより
1日に2L前後の水分が失われているそうです😰
体の水分や電解質が失われることで、
⭐️肌がカサつき、乾燥する
→乾燥性のかゆみが起こりやすい
→引っ掻き傷から細菌が入りやすい
⭐️唾液が減って口の中がねばつく
→口の中が汚れやすくなり病気の元になる
→唾液はアンチエイジング効果がある為、減るのはとても、もったいないです!
⭐️のどが乾燥する
→粘膜の働きが鈍くなり風邪や感染症になりやすい
⭐️足などのむくみ
→水分不足になると体の循環が悪くなりむくむ
⭐️血液が濃くなる
→血栓ができやすくなる
→脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まる
他にもこのようなことも、、、😰
⭐️便秘になる、便秘がひどくなる
⭐️集中力の低下
⭐️足がつる
⭐️しびれ、脱力感
⭐️体がだるくなり、疲れが取れにくい
水分補給というとても簡単なことですが
ないがしろにすると怖いですね💦
⚠️お茶やコーヒーは利尿作用があるので、水分補給としては向いていません😖
⚠️ジュースやスポーツ飲料はカロリーと糖分が多いので、こちらもたくさん飲むのは控えましょう。
普段飲む物としては普通のお水が1番良いようです😊💓
もちろん、無理して一気にたくさん飲むと
逆効果ですし大変なのでやめてくださいね🐥
寒い季節もしっかり水分補給して
元気に楽しみましょう✨
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