女性なら誰もが気になるワード

『代謝』

について、今日は少しの豆知識です☝️

体の中で  ”代謝”  を一番してるのってどこだと思いますか？😊

筋肉…？  ではなくて、実は

肝臓  なんですって👀🙌

筋肉が代謝の全体の18%

それに対して、肝臓が27%

ちなみに、脳は19%

です！

肝臓が弱ったりすると、代謝も比例しておちてしまうんですね💨

そこで、気になるのが、

肝臓にいいたべものですよね☝️

代表的なのは

🔸タウリン  →  しじみやアサリ、牡蠣、たこやイカ、カツオやサバ  🎣 に多く含みます

肝臓に溜まった脂肪の排出、肝細胞の修復の働きをしてくれます✨

他にも、大切なのはアミノ酸や、ビタミン類、特にビタミンB群をしっかり摂りたいですね。

枝豆や、お豆腐、納豆などや、ナッツ系もアミノ酸もビタミンB群も両方とれます😊

キャベツのに多く含まれる、ビタミンＵは毒素分解に役立つ栄養素です。

沈黙の臓器の”肝臓”は代謝にも関係してきますので、

こまめな肝臓への気づかいしてあげるといいですね✨😊

kan