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2018.05.28

生活リズム

朝はなかなか起きられない、朝食は食べる気がしないからパス。

やる気が起こらない。夜は夜で1日の疲れがとれない。深夜にスマホで友人と長話、スマートフォンのブルーライトの強い光に刺激され、ますます眠れない。

 

このような、生活のリズムを続けてしまうと不調が改善されないどころか、ますます悪化してしまいます😖

 

<まずは1日を振り返って>

規則正しい生活のリズムをつくるには

①栄養のバランスがとれた三度の食事🍙

②定期的な休息とリラックス☘

③質の良い睡眠😪

④体力に見合った運動や趣味🏌🏊⛹

 

生活にオンとオフのメリハリをつけることで自然に生活のリズムは整っていきます!

 

規則正しい生活を送ることは理想的ですが、ライフスタイルによっては難しいところもあると思います。

 

無理のない範囲で生活を正しましょう☝✨

 

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