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2018.04.14

腰痛

姿勢や仕事などの生活習慣、加齢による骨や関節の変形、筋肉量や筋力の低下など、腰痛にはさまざまな原因があり、とくに腰痛になりやすい人は「おなかに力を入れていない」、「腹筋をうまく使えていない」ことが考えられます😣

 

筋肉量を保つことも、筋力を鍛えることも重要ですが腹筋があっても使わなければ意味がありません。立っていても座っていても、おなかにちゃんと力を入れていれば、空気をいっぱいいれたボールのような状態になり腹筋で体重をささえることができ、腰への負担を減らすことができます。

 

例えば

 

•テレビ📺を見ていてもCMのときだけは、おなかに力を入れてみる

 

•お湯が沸くまでの間、おなかに力を入れて立ってみるなど…

 

前かがみになったり、反らしたりせず、なるべく姿勢をまっすぐにして、おなかに力を入れて過ごすことが腰痛予防につながります💪

 

生活の中でおなかに力を入れることを意識する時間を持つことを習慣づけましょう☘

 

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