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2018.04.06

足がつる どうして?

足がつるのは、筋肉がけいれんし、収縮し続けることで起きてしまいます😖

 

本来、からだの働きによって筋肉はバランスよく伸びたり、縮んだりするようにコントロールされていますが、その働きがうまくいかなくなると、けいれんが起こりやすくなります💦

 

暑い日に脱水症状などによってからだの電解質(カルシウムなどのミネラル)のバランスが崩れると、筋肉が異常に収縮しやすくなります。また過度の筋肉疲労、加齢による筋力の衰えなども、けいれんの要因になってしまいます

 

対策としては、

👉水分はこまめにとり、栄養バランスに配慮するなど体内の電解質バランスをコントロールすることや、筋肉を鍛え、筋力を保つこと、疲労がたまらないように十分に休養をとることが大切です✨

 

季節の変わり目で体調が崩れやすい時期でもありますので、睡眠時間を確保してからだを休める時間をつくりましょう😌

 

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