🔸坐骨神経痛とは

坐骨神経は、腰のあたりから足のつま先まで伸びている

人体の中でもっとも太く長い末梢神経です。

この坐骨神経が圧迫されるなどの刺激を受けると

腰や臀部、太もも、ふくらはぎ、足先に痛みやしびれの症状が生じます。

これが坐骨神経痛です。

🔸坐骨神経痛が原因の主な疾患

・腰椎椎間板ヘルニア
・腰部脊柱管狭窄症
・梨状筋症候群

原因によって改善もそれぞれ違ってきますので、

まずは原因をしっかりと解消することが大事になりま‼

また、筋肉の硬さも原因となります！
坐骨神経の周りには様々な筋肉があり、

筋肉が硬くなることで圧迫してしびれや痛みを起こします。

この場合は、筋肉を柔らかくほぐすことで楽になります‼︎

①仰向けに寝て、両膝を立てます。

②右足をもう左足にかけ、足を組むようにします。

③左足抱え、胸に引き寄せます。

両足 ×2 セット ずつ行います。
お風呂上がりや朝起きた時などに、

ぜひストレッチをしてみてください😊✨

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