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2018.02.04

水分補給

今日は
雪が積もっているところもありましたね😖

 

この寒い中
皆さま水分補給はできていますでしょうか?

 

夏は発汗も盛んで、喉が渇くという自覚症状があります。

 

熱中症対策などの観点からも水分補給の習慣ができていますが、

冬はおろそかになりがちです💦

 

水分は体の約60%を占めていて、

栄養素の運搬や体温調節、

体のミネラルバランスを調整するなど重要な役割を担っています💪

 

水には糖分も塩分も、カフェインも含まれていないので

飲み過ぎによる過剰摂取を心配する必要はありません!!

1日の水分補給量は2.0〜2.5リットルと考えられています。

 

体内の水分が不足すると脱水症、食欲不振などの不快感に襲われます。

 

水分補給は、実はとても大切なことです。

 

 

こまめな水分補給を心がけて健康維持に役立ててくださいね✨

 

 

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