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2018.01.04

呼吸で綺麗に☆

おはようございます😊😊

お正月もあっという間に過ぎまして

本日からお仕事初めの方もたくさん

いるのではないでしょうか✨

新しい1年の始まりですね☺🎶

 

12月に続き1月もまた忙しい日々が

続くかと思いますが、

楽しく過ごしていきましょう😁

 

今日は簡単にお仕事中でも、

お家でもどこでも出来る

【美へと繋がる呼吸】

についてお話しますね🎵

 

私達は1日に2万回位、呼吸していると

言われており1分間に15回程の呼吸を

繰り返しています!

ついつい忙しいと、私もそうですが

浅い呼吸の『胸式呼吸』

をしています。

浅い呼吸が続くと交感神経が多く働き

理由もなく不安な気持ちになったり

落ち着かない気分になったり

ストレスを多く抱え込みやすく

なってしまいます…😫😫😫

なので、是非忙しい時こそ‼‼

より深くお腹を膨らませて息をする

『腹式呼吸』をされてみて下さい🎵

深い腹式呼吸を行う事によって

副交換神経が働きリラックス状態となり

お肌や身体に

良い効果がたくさんあります💕

 

15秒~20秒かけてゆっくり行っています✨

 

酸素が体の隅々まで行き渡り代謝が上がり

お肌のターンオーバーが上手く繰り返され

美肌へと繋がったり、

ストレスから解放され

質の良い睡眠を取ることが出来き

心身ともに美と健康に繋がります☺

1日1回でも効果はありますので、

お仕事の休憩中や家事の合間など

頑張っているご自身の身体と

深い呼吸をして

向き合って見るのもいいですよ🎵

 

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